1. Tus dev xav tau cov khoom noj muaj protein ntau, rog, thiab cov zaub mov uas yooj yim zom. Tsis txhob noj zaub mov uas muaj taum, vim tias lawv lub plab zom mov tsis yooj yim rau zom cov zaub mov zoo li no.
2. Tus dev' cov plaub hau yuav tsum tau tu txhua hnub. Thaum lub caij ntuj sov, da dej txhua 10 mus rau 14 hnub; Thaum lub caij ntuj no, koj tuaj yeem da dej txhua 3 mus rau 4 lub lis piam.
3. Tus dev hloov nws lub tsho ob zaug hauv ib xyoos, tej zaum nyob rau lub caij nplooj ntoos hlav thiab lub caij nplooj zeeg. Lub sijhawm no, koj yuav tsum zuaj nws 2 mus rau 3 zaug hauv ib hnub, thiab zuaj cov plaub hau uas yuav poob.
4. Nws tsis xav tau kev tawm dag zog ntau, tab sis kev tawm dag zog kom zoo txhua hnub kuj tseem ceeb heev. Kev taug kev 15 feeb ib zaug (5 feeb yog qhov zoo tshaj plaws rau kev taug kev nrawm) yog qhov yooj yim tshaj plaws.
5. Thaum cov menyuam dev muaj hnub nyoog tshaj 5 lub hlis, tsis txhob' tsis txhob cia lawv nyob rau hauv lub tawb, lawv yuav tsum tau tsiv mus nyob dawb.
